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Thursday, January 26, 2023

Republic Day 2023: भारतवासियों, हेल्दी और हैप्पी फ्यूचर के लिए 14 टिप्स को करें फॉलो, इनका कोई और विकल्प नहीं

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2023 में भारत अपना 74वां गणतंत्र दिवस मनाएगा:

देश 26 जनवरी 1950 के दिन को याद करते हुए जश्न मनाता है. इस दिन भारतीय संविधान लागू हुआ था. इस तिथि का चयन इसलिए किया गया क्योंकि यह पूर्ण स्वराज दिवस का जन्मदिन था, जो 26 जनवरी 1930 को हुआ था. संविधान के अनुसार, भारत के नागरिकों को अपनी सरकार चुनने की स्वतंत्रता है. भारत का संविधान जो दुनिया के सबसे लंबे और सबसे व्यापक संविधान में से एक है, ने देश को राज्यों के संघ और एक लोकतांत्रिक गणराज्य के रूप में स्थापित किया.

कैसे साकार होगी हेल्दी नेशन की कल्पना?

फैक्ट यह है कि स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती के हाई लेवल को बनाए रखने के लिए केवल नियमित रूप से लाभकारी आदतों में शामिल होने की जरूरत होती है. जब ज्यादातर व्यक्ति दूसरों को एक मजबूत और हेल्दी शरीर के साथ देखते हैं, तो उन्हें अक्सर खुद को ऐसे रूप में कल्पना करना मुश्किल लगता है. यह समझना जरूरी है कि दीर्घकालिक अच्छे स्वास्थ्य को प्राप्त करने के लिए धैर्य और हेल्दी लाइफस्टाइल बनाने की जरूरत होती है. जितनी जल्दी आप शुरू करेंगे उतनी ही जल्दी आप एक हेल्दी लाइफ का आनंद उठा सकेंगे.

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जनवरी साल का पहला महीना होने के कारण यह वह समय भी होता है जब लोग सेहत से जुड़े कई संकल्प लेते हैं लेकिन शायद ही कभी उनका पालन करते हैं. अपनी लाइफस्टाइल में जरूरी बदलाव करना शुरुआत में मुश्किल हो सकता है, लेकिन एक बार जब आप नया हेल्दी रूटीन बना लेते हैं तो वे आपके नए आदर्श बन जाएंगे.

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अपने स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए यहां कुछ उपाय दिए गए हैं:

  • एक अनप्रिडिक्टेबल स्वास्थ्य समस्या को रोकने के लिए सबसे सरल तरीका नियमित स्वास्थ्य जांच करवाना है.
  • समय पर टीकाकरण
  • एक हेल्दी लाइफस्टाइल और स्वच्छता मानकों को बनाए रखना.
  • भारतीय अर्थव्यवस्था के तेजी से विकास में कई स्वास्थ्य समस्याएं भी शामिल हैं, जैसे लंबे समय तक काम करने से तनाव, शारीरिक गतिविधि की कमी, अपर्याप्त नींद और खाने की खराब आदतें. ऐसे में योग और ध्यान बेहद फायदेमंद हो सकता है.

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हेल्दी नेशन बनाने के लिए इन सरल टिप्स को फॉलो करें:

1) नाश्ता कभी न छोड़ें.

2) सही समय पर सोने जाएं और जल्दी उठें.

3) नियमित स्वास्थ्य जांच के लिए जाएं.

4) अपने लिए समय निकालें.

5) सकारात्मक विचारों का स्वागत करें.

6) व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं.

7) मोबाइल फोन और इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स के साथ कम समय बिताएं.

8) हाइड्रेटेड रहना.

9) फलों और सब्जियों की अतिरिक्त सर्विंग के साथ अपनी प्लेट लोड करें.

10) चाय और कॉफी का सेवन कम करें.

11) जीवन से तनाव दूर करें.

12) आसपास साफ और स्वच्छ बनाए रखें.

13) सिगरेट और शराब पीने जैसी बुरी आदतों को छोड़ दें.

14) परिवार के लिए समय निकालें.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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